БЛОГ
Блог о здоровье
Научно обоснованные статьи о поддержке организма
ЖКТ
Как восстановить микрофлору после антибиотиков
Пошаговый план восстановления микробиоты после антибиотиков: питание, волокна, пробиотики, красные флаги и когда идти к врачу.
Читать → ЖКТВздутие живота: что делать и как избавиться от газов
Почему пучит живот и образуются газы: питание, FODMAP, СИБР, СРК. Что можно изменить самостоятельно, как вести пищевой дневник и когда идти к врачу.
Читать → ЖКТСиндром раздражённого кишечника: причины, питание и путь к ремиссии
Синдром раздражённого кишечника: причины, симптомы, диагностика и диета low-FODMAP. Что помогает уменьшить обострения и какое лечение назначает врач.
Читать → ЖКТПочему пища «не усваивается»: причины, микрофлора и решение
Тяжесть после еды, вздутие и дефициты — почему пища плохо усваивается. Роль ферментов, микрофлоры и кишечного барьера в усвоении нутриентов.
Читать → ЖКТНестабильный стул: что делать при запорах и поносе
Нестабильный стул — запоры, диарея или их чередование: частые причины, роль клетчатки и жидкости, тревожные симптомы и когда нужен гастроэнтеролог.
Читать → ЖКТПища не усваивается: причины и что делать
Почему пища не усваивается: признаки мальабсорбции, частые причины от ферментной недостаточности до целиакии, обследования и роль питания.
Читать → ЖКТДисбактериоз кишечника: симптомы и лечение
Дисбактериоз кишечника: какие бывают симптомы, почему нарушается микрофлора, какие обследования информативны и как на неё влияет питание.
Читать → ЖКТКишечный кандидоз: лечение и симптомы
Кишечный кандидоз: симптомы, причины избыточного роста Candida, диагностика и лечение у врача. Почему не стоит самостоятельно принимать противогрибковые.
Читать → ЖКТПробиотики для кишечника — польза и применение
Что такое пробиотики, какие штаммы лучше изучены, в каких ситуациях они могут быть полезны и почему выбор препарата стоит обсудить с врачом.
Читать → ЖКТСинбиотики — что это такое и чем отличаются от пробиотиков
Что такое синбиотики и чем они отличаются от пробиотиков и пребиотиков. Какие комбинации изучены, где их найти в обычной еде и как выбрать добавку.
Читать → ЖКТКак восстановить желудок после антибиотиков без таблеток
Как поддержать желудок после антибиотиков: щадящее питание, защита слизистой, пребиотики и режим. Какие симптомы требуют обращения к врачу.
Читать →Женское здоровье
Воспаление малого таза: лечение и профилактика
Воспалительные заболевания органов малого таза: причины, симптомы и осложнения. Почему нужны антибиотики по назначению врача и как снизить риск.
Читать → Женское здоровьеМикрофлора влагалища: как восстановить баланс
Почему нарушается микрофлора влагалища: антибиотики, гормоны, гигиена, стресс. Какие бывают симптомы, что назначает гинеколог и что зависит от вас.
Читать → Женское здоровьеБактериальный вагиноз: лечение и восстановление микрофлоры
Бактериальный вагиноз: симптомы, причины и стандартное лечение у гинеколога. Как питание и образ жизни влияют на баланс вагинальной микрофлоры.
Читать → Женское здоровьеКак нормализовать микрофлору влагалища
Как поддержать нормальную микрофлору влагалища: роль лактобактерий, гигиены, питания и кишечника. Какие симптомы требуют визита к гинекологу.
Читать → Женское здоровьеКишечник и бесплодие — есть ли связь
Как состояние кишечника связано с женской фертильностью: микробиота, эстрогены, воспаление и дефициты. Что обсудить с репродуктологом при планировании.
Читать → Женское здоровьеХроническое воспаление: как на него влияют питание и образ жизни
Как питание, омега-3, сон, движение и здоровье кишечника связаны с хроническим воспалением. Не замена лечению: препараты назначает и отменяет врач.
Читать → Женское здоровьеГинекологические воспаления: лечение у врача и роль питания
Воспаления органов малого таза: почему лечение назначает гинеколог и как питание, минеральный баланс и кишечник связаны с женским здоровьем.
Читать → Женское здоровьеКак облегчить боли при месячных — советы и поддержка
Методы облегчения болей при ПМС: питание, минералы, противовоспалительная диета и практические рекомендации для женского здоровья.
Читать →Иммунитет
Как восстановить иммунитет взрослому — эффективные методы
Что действительно влияет на иммунитет взрослого: сон, питание, физическая активность, стресс, дефициты и микробиота. Когда стоит обследоваться у врача.
Читать → ИммунитетЧасто болею: что делать и как укрепить здоровье
Почему взрослый часто болеет простудой: сон, стресс, питание, дефициты и состояние кишечника. Какие анализы сдать и когда обратиться к врачу.
Читать → ИммунитетПробиотики при ОРВИ — нужны ли и как помогают
Нужны ли пробиотики при ОРВИ и гриппе: что говорят метаанализы, какие штаммы изучались и почему ферментированные продукты — разумная альтернатива.
Читать → ИммунитетКак укрепить иммунитет без таблеток и витаминов
Что поддерживает иммунитет без добавок: сон, питание, физическая активность, управление стрессом и закаливание. Что говорят исследования о каждом способе.
Читать → ИммунитетПитание после химиотерапии: что обсудить с онкологом
Как питаться после химиотерапии: белок, жидкость, клетчатка, минералы. Любые добавки и пробиотики — только по согласованию с онкологом.
Читать → ИммунитетВосстановление организма после вируса
Как восстановиться после ОРВИ и других вирусных инфекций: питание, жидкость, сон, постепенная нагрузка. Тревожные симптомы, при которых нужен врач.
Читать → ИммунитетКак укрепить иммунитет осенью — природные способы
Как поддержать иммунитет осенью: питание, витамин D, сон, движение, закаливание и гигиена. Какие меры подтверждены исследованиями, а какие — мифы.
Читать →Кожа / Аллергии
Псориаз без гормонов: питание, уход за кожей и образ жизни
Негормональные подходы при псориазе: питание, вес, отказ от курения, уход за кожей и управление стрессом. Только в дополнение к лечению у дерматолога.
Читать → Кожа/АллергииПсориаз: лечение, причины, симптомы — полное руководство
Псориаз: причины, симптомы и формы, современное лечение у дерматолога — от местных средств до биологической терапии. Роль питания и образа жизни.
Читать → Кожа/АллергииПрыщи на лице и кишечник — связь и лечение
Как кишечник может влиять на акне: микробиота, питание, сахар и молочные продукты. Что говорят исследования и когда идти к дерматологу.
Читать → Кожа/АллергииАллергия и кишечник — причины и лечение
Как кишечник влияет на аллергические реакции: роль микробиоты, кишечного барьера и гистамина. Что можно изменить в питании и когда нужен аллерголог.
Читать → Кожа/АллергииПлохая кожа и кишечник — есть ли связь
Как кишечник связан с состоянием кожи: ось «кишечник — кожа», микробиота, питание и дефициты. Что говорят исследования и когда нужен дерматолог.
Читать → Кожа/АллергииПищевые непереносимости — симптомы и диагностика
Пищевая непереносимость: симптомы, отличие от аллергии, частые виды (лактоза, FODMAP, гистамин) и как найти продукт-провокатор вместе с врачом.
Читать →Энергия / Настроение
Постоянная усталость: причины и как вернуть энергию
Причины хронической усталости. Восстановление энергии: дефицит минералов, ось кишечник-мозг, питание, сон и образ жизни.
Читать → Энергия/НастроениеДепрессия и тревожность: причины и связь с кишечником
Как кишечник связан с настроением: ось кишечник–мозг, серотонин и микробиом. Что говорят исследования и почему депрессию лечит врач, а не диета.
Читать → Энергия/НастроениеКак наладить сон взрослому — советы и методы
Почему взрослый плохо спит и как наладить сон: гигиена сна, циркадные ритмы, питание, роль кишечника и минералов. Когда нужна помощь сомнолога.
Читать → Энергия/НастроениеКак улучшить настроение: сон, питание, движение и кишечник
Что влияет на настроение: сон, физическая активность, питание, кишечник и дефициты. Когда хватает образа жизни, а когда нужна помощь специалиста.
Читать →Исследования
LL Complex инструкция по применению — дозировка, состав, курс
Полная инструкция: состав, дозировка, правила приёма. Как принимать LL Complex взрослым и детям, хранение, длительность курса.
Читать → ИсследованияLL Complex — побочные эффекты и противопоказания
Побочные эффекты и рекомендации по безопасности. Адаптационные реакции, когда стоит прекратить приём и кому LL Complex противопоказан.
Читать → ИсследованияLL Complex: исследования состава, сертификаты и безопасность
Что известно о LL Complex: лабораторный анализ состава, документы о безопасности и почему мы не используем отзывы как доказательство действия.
Читать →Аутоиммунные заболевания
Псориаз и кишечник: как микрофлора влияет на псориаз
Связь псориаза и состояния кишечника: что показывают исследования микробиоты, какую роль играет питание и почему лечение псориаза ведёт дерматолог.
Читать → АутоиммунныеАутоиммунные заболевания — список и лечение
Основные аутоиммунные заболевания и подходы к их ведению. Что такое аутоиммунность, список болезней, роль кишечника, питание и образ жизни.
Читать →